こんにちは、キャリアコンサルタントで恋愛ジャーナリストのおおしまりえです。

「一度でいいから独立や起業をしてみたい」

　40代になると、人生の折り返し地点を強く意識し、こうした気持ちが高まる方が少なくありません。現在、国としても副業や兼業など、自分の力で複数の収入を得ることを推奨しています。また、独立もひと昔前よりずっとしやすくなりました。だからこそ、軽やかにチャレンジを……と思いたくなるものですが、40代以降の男性は特に注意が必要です。

　40代以上の方はスキルや経験等がある反面、20代と違い、背負うものが多かったり、失敗したときの軌道修正がききにくかったりする側面があります。こうした状況を踏まえ、独立後のキャリアを明るくするためにやっておきたい「キャリアの棚卸し」について紹介します。

◆過去から自分の良い時・悪い時の傾向をつかむ

「キャリアの棚卸し」と聞くと、多くの人は職務経歴書に代表されるような、スキルや実績の整理を思い浮かべるかもしれません。これもやっておくに越したことはありませんが、今回紹介するのは、「主要な人生経験の棚卸し」です。

　キャリアの中には、仕事だけでなく人生で積み重ねたもの全てが含まれます。過去の主要な良い出来事と悪い出来事を書き出し、自分の“幸福度”の変化の傾向を知っていくのが狙いです。

　ここでは「ライフラインチャート」という自己分析法を使っていきます。用意するものは、紙とペン、もしくはPCで作ってもOKです。ライフラインチャートでは、これまでの人生を出来事ベースで振り返り、幸福度をグラフで表します。1つずつイベントを振り返ることで、自己分析を深めていくのです。

◆「ライフラインチャート」の作り方

①ご自身の人生を振り返り、生まれてから今までの間で、良い出来事と悪い出来事について箇条書きで思い出してみてください。よく挙がるのが、受験や就職、結婚や離婚、大病や昇進などの成功体験です。他にも影響を受けた人との出会いなどを挙げる人もいます。

② ①で出した出来事を時系列グラフに落とし込みます。横線中央のラインが幸福度0％となっており、そこより上であれば幸福度が高い、下であれば幸福度が低い状態です。まずはイベントを点で打っていき、その次にフリーハンドで点をつなげてグラフ化させていきましょう。

③グラフに書き出してからが重要です。人生誰しも良い時と悪い時があると思いますが、それぞれの状況に対して、気持ちにフォーカスを当て深堀りします。以下のような質問を自分に投げかけると、より理解が進みやすいでしょう。

【幸福度が高かった時の質問】
・なぜこの時幸せだと感じたのか
・この幸せが続かなかった原因や変化は何か

【幸福度が低い時の質問】
・なぜこの時辛かったと感じたのか
・どうやってこの状況を乗り越えたのか

　ポイントは事柄だけでなく、その時の気持ちもきちんと汲み取ることです。出来事と気持ちの両面での理解を進めることで、自分が幸せを感じる時や、不幸だと感じる時の傾向を掴むことができます。掴んだ傾向は、この先の生き方に取り入れられるよう意識していきましょう。

◆幸福度を維持するために必要な要素

　ここでは、私のライフラインチャートを例に、理解の深め方を解説していきます。私は社会人から今日までの約15年間を中心に、グラフを作りました。書き出してそれぞれの出来事を思い出しながら、先程紹介した質問を投げかけていきます。すると、自分の幸福度にはいくつかの傾向があることが分かりました。

【筆者（おおしまりえ）の幸福度に影響を与えがちなこと】
・仕事で「やりたいことをやれている」という実感が幸福度に大きく関係している
・幸福度は収入だけでなく「やる気」にあふれていることで上がる
・その時のパートナーの存在が、幸福度に大きく関係する
・別れるとその後の幸福度が上がる（別れると奮起する傾向あり）
・健康は幸福度にかなり影響している

　こうした気づきは、今後の人生で幸福度の上向きが続くよう取り入れていきます。具体的には、健康維持のための時間を定期的に確保したり、常に良好なパートナーシップの構築に意識を向けたり、「今やりたいこと事」を自分に問いかける時間を設けるなどです。

　過去の傾向から分かったことを具体的な行動に落とすことで、今後も高い幸福度が得られる可能性が高まります。

◆目指すべきは「幸福度の高い人生」

　独立して働き始めると、どうしても目の前の仕事や収入にばかり意識が向いてしまいがちです。しかし目指すべきは、独立して収入を得て生活を送ることでなく、幸福度の高い人生を送ることでしょう。

　冒頭でも触れましたが、今は独立がしやすい時代になりました。クリエイティブ系に関して言えば、案件を探せるプラットフォームも増え、「とりあえず生活費を稼ぐ」ことは昔よりも簡単になっているように感じます。

　しかし、会社員という“どこかに所属する生活”を辞めたら、自由である一方、生活も仕事も何もかも、自分で自分を支えなくてはなりません。そうなった時、気づいたら目の前の仕事をこなす生活になっていたり、健康無視の生活を送っていたりしたら、幸せとは言えるのでしょうか。

「幸福なる生活は、心の平和において成り立つ」と古代ローマの政治家キケロは言いました。自分の幸福に必要な要素を余裕のある今のうちに把握し、さらに充実した人生を歩みたいものです。

＜文／おおしまりえ＞

【おおしまりえ】
株式会社フミニティ代表取締役。恋愛ジャーナリスト・キャリアコンサルタント。「働き方と愛し方を知る者は豊かな人生を送ることができる」をモットーに、働き方と恋愛を主なテーマに発信を行う。また、企業向けのマーケティング支援も得意とする。anan、女性自身、現代ビジネスオンラインなどで執筆多数。公式HP「コラムニストおおしまりえオフィシャルサイト」。Twitter：@utena0518